文章
故事
散文
杂文
诗歌
日记

血脂稠吃啥呢(共7篇)

发布时间:2015-11-28 08:08:08    来源:非主流文章网    访问:

血脂稠吃啥呢篇一
《血脂高吃什么好—血脂高应注意什么》

血脂高吃什么好—血脂高应注意什么

如果将严重高血脂者的血液抽出一些,从肉眼上就能看到血液的上层漂浮着一层油脂。这样的血液流淌在人们的血管中,随着时间的推移,会发生斑点样的血脂沉积、形成斑块,胆固醇堆积在血管壁上,最终破裂爆发,形成团块,引发心梗、脑梗、下肢动脉闭塞等疾病。

有人认为,高血脂早期人看起来会比较胖,实际上胖瘦跟高血脂没有直接关系,人体也不会表现出任何不适的症状。但由于血液中的胆固醇偏高,有的患者脸上会形成黄色瘤,让人看起来较实际年龄苍老。在血脂高的人群中,有三成人膳食不均衡,七成的人患有代谢异常,并且发病原因与人们的生活习惯密切相关。

有研究表明,吃肉多、运动少、熬夜、压力大的人群都属于高血脂的高发人群。另外,酒必须通过肝脏代谢,饮用过多,肝脏就会合成过多的胆固醇;香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳,通过肺泡中的毛细血管,进入人体血液循环,刺激儿茶酚胺分产生,游离脂肪酸就会分泌出来,也会引起肝脏代谢障碍。所以吸烟、喝酒过度的人群,患上高血脂的风险也会大大增加。

因此,血脂高的人首先要改变不健康的生活方式,并戒烟、戒酒、少吃肉。当然,高血脂高发人群,或者已经患上高血脂的人,可以食用一些含药用成分的植物果实,主动帮

血脂稠吃啥呢篇二
《血脂高吃什么好》

血脂高吃什么好

 高血脂是一种由于脂肪代谢异常因此导致 血浆中一种或者多种脂质高于正常标准的 疾病。高血脂病症通常伴随有糖尿病、肾 病等,对饮食的禁忌适宜要求很高。  高血脂人群宜食的食物:  1.主食以米、面为主,可适当食用粗 杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这 些食物中有较多的无机盐、维生素,对控 制血糖有利。

 2.多食海鲜鱼类,尤其是海鱼降脂作用更 佳。  3.蔬菜水果亦有降脂作用,如玉米、土豆、 绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等, 注意烹调中多用植物油,少用或不用动物 油。

血脂高吃什么好
 4.多食豆制品,因为豆制品中不含胆固醇, 含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固 醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

 6.多食大蒜、洋葱亦降脂,大蒜有舒张血 管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合 成作用,并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降 血脂和抗动脉硬化作用,对高血压病人还 有降血压作用。  7.多食菌类食物,黑木耳、香菇:黑木耳 有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固 醇沉积的作用,并能降低肝脏中的脂肪和 胆固醇的含量。

血脂高吃什么好
 高血脂患者在饮食上要特别注意避免食用 禁忌食物,不要吃过多脂肪尤其是脂肪酸 含量高的食物。在进行食疗的同时要保持 心情的愉悦,适当进行运动锻炼,具体可 以注意下面几点:。  不吸烟并防被动吸烟:烟草毒害心血管内 皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥 大、变厚,殃及正常的舒缩运动并可致"好" 血脂HDL下降。

 坚持适量的体力活动:体力活动量需根据 原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉 强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分 钟的活动,可"一次性完成"或分3次进行, 每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健 体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、 拖地、干家务等。

 释放压抑或紧张情绪:慢性忧郁或持续的 紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快 速、血管收缩、血压上升,血流减少。


血脂稠吃啥呢篇三
《血脂高吃什么好》

血脂高吃什么好



现代人生活质量提高了,从“咸鱼青菜” 到了“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热食 物常常摆满餐桌,由于长期饮食不节制, 导致高血脂及其他很多疾病。高血脂是由 于饮食结构不合理,使人体内的脂肪代谢 异常引起血液中血脂升高,或者血脂水平 的变化超出了正常范围。那么,得了高血 脂吃什么好?



有人认为,吃素就不会得高血脂。其实并 不是这样,吃素也会影响血脂的变化。机 体脂质代谢功能紊 乱是造成高血脂的一个 因素。单一的素食只提供碳水化合物,人 体需要的蛋白质、脂质缺乏。这时,人体 内三大营养代谢要正常进行,就会消耗体 内库存的蛋白质、 脂质,使机体脂质代谢 功能发生障碍,诱发高血脂。

血脂高吃什么好


而且长期吃素势必会造成三大营养素—— 蛋白质、脂肪、糖类摄入不足,长此下去, 必定有损健康。

下面为大家具体介绍一下高血脂的饮食:  (1)调节饮食结构的原则:限制摄入富含 脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物 油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏 菜、面包和谷类食物)  (2)正常老年人每日膳食结构:一个鸡蛋、 一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以 是酸牛乳和奶粉);


血脂高吃什么好


500克水果及青菜(可选多种品种);100克 净肉,包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分 计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、 豆糕以及各种豆类加工品,例如豆泥,豆 沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括 米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天 饮用汤,每餐一碗。

(3)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃 糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、 黑木耳、牛奶等。  (4)高血脂患者治疗膳食举例:早餐,豆 浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克;中 餐,标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀 饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆 角100克;




晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐 50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100 克。全日烹调用油12克。


血脂稠吃啥呢篇四
《血脂高吃什么好》

血脂高吃什么好

血脂稠吃啥呢篇五
《血脂高该吃什么》

血脂高该吃什么

中老年人大多会因身体发胖体重超标,出现血脂增高,而血脂增高是导致动脉硬化和心脑血管疾病的元凶。因此,血脂高者做好饮食调理非常重要,在饮食上要注意“两低一高,两限一倡”的原则,即低脂、低胆固醇和高纤维饮食,限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶等几个方面,才能有效控制血脂水平。血脂高的人应多吃下列食品:

豆制品

豆制品中不含胆固醇,含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

黑木耳、香菇

黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。荞麦、燕麦、 荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低血胆固醇水平。据研究,血胆固醇高的人每天吃100g燕麦片,数周后血胆固醇可降低5%。

大蒜、洋葱

大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。

鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止动脉硬化。尤其是海鱼,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。 蔬菜、水果

蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量纤维素,可降低血液中胆固醇。

血脂稠吃啥呢篇六
《血脂高吃什么》

血脂高吃什么

1、一旦确认血脂高了,说明你血液里油脂太多了,饮食上要注意了。能吃的不能吃的,得记住了。

宜:豆类、谷类、鱼、黑木耳、香菇、萝卜、海带、蒜、黄瓜、苹果、山楂忌:奶制品、蛋黄、动物内脏、糖果和其它甜食。 上面提到的黑木耳降脂效果最好,因为黑木耳富含腺苷、亚油酸、告脂肪酸除了原生状态的食物,还可以选择一些深加工未加化学成分的食品,像利用等; 能降脂,而且粗纤维含量高,可以分解和排出多余的胆固醇。 黑木耳制作的黑木耳颗粒,就是不错的选择。小袋,小口温水送服,不用考虑饭前饭后,也不用忌讳饮食,很值得高血脂的朋友试一试。

2、高血脂很可怕,所以要控制血脂指标。治疗时,饮食是基础。因为无论采取怎样的方式进行治疗,首要的饮食要是配合的,这称之为饮食疗法。用药时,饮食疗法的恰当运用,会增强药效,加速痊愈。忌什么,宜什么,在这里我们总结一下:

忌— ①减脂肪。使甘油三酯升高,加速血液凝固,形成血栓。 ②减胆固醇。保持正常量,每日不超过300毫克。 ③忌糖和甜食,原因是糖可转化成甘油三酯。 宜— ①宜维生素、无机盐和高纤维素,可降低甘油三酯,促进胆固醇排泄。 ②宜豆类和谷类,能降脂。 ③宜蔬菜,如洋葱、香菇、木耳、猴头、萝卜、海带、大蒜、黄瓜、苹果。 其他— 在饮食方面除了上述需要注意的,还可以选择一些具有降脂功能的深加工食品,像黑木耳颗粒。降血脂,排胆固醇。每天8g,坚持一段时间就能有不错的效果。

血脂稠吃啥呢篇七
《高血脂吃什么好》

高血脂吃什么好

绿豆芽:将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

洋葱:升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

苹果:吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

不过,为了调节血脂,我们也没必要当“苦行僧”,除了蔬菜水果,海鲜、肉类、零食,只要选择得当,您大可以安心享用。

高血脂吃什么好?-降血脂你需要吃的三种蔬菜水果 时间:2009-07-14 15:45 来源:人民网-《健康时报》 作者: Tag:高血脂 降血脂 高血脂吃什么好 点击:

17680次

高血脂吃什么好 ?从 降血脂的角度出发我们从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这降脂三宝。 绿豆芽:将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到

与"血脂稠吃啥呢(共7篇)"相关文章