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坚持健身或锻炼身体十年以上的人,他的身心会发生什么变化?

时间:2018-02-25 09:49:07 来源:神仙奇谈 点击:

  当健身或运动成为一个人的生活方式,无论是身体还是内心都会被改变,这种改变是什么样的呢?

  问:坚持健身或锻炼身体十年以上的人,他的身心会发生什么变化?

  观点1:这个问题对于年轻人来说等于没问,因为年轻人的身心都基本处于巅峰状态,锻炼没锻炼估计身体和精神上都感觉不出来。但35岁以上,坚持锻炼10年以上的,明显与没有锻炼身体的人不一样!成年人特别是成年男性,都有这样的体会:30岁是一个样,40岁又是一个样,50更是另一个样,60岁就更不说了。从30 岁开始,几乎每十年左右身体机能都有一个明显衰退的感觉。生理发展规律,由不得人不服老!在坚持锻炼的,特别是能够坚持锻炼10年以上的,第一是身体衰退不明显;相比没有锻炼的,每一个衰退身体状态可能延迟出现几年甚至十余年!第二是心理更健康;长期坚持锻炼的人一般都乐观,焦虑抑郁一般都绝缘!第三是工作效率更高;雷厉风行解决事情。第四是生活更有质量。

  观点2:我今年六十二岁我的身体目前各方面都很理想我认为锻炼在于坚持。九年前我开始自学练太极并且逐步的自己编制出一套练前基本功,天天如此成了一种习惯,今年初我又开始了瑜伽锻炼,虽然有些难度大的动作无法达到但是练了总会对身体有益。健身最大的受益就是增加免疫力少生病,人活着最大的愿望就是尽量减少病痛健康强过所有一切。因此我锻炼要坚持到我生命的终点。我对健身的总结是,勤少病,懒卧床,虽然不是绝对但是选择让人能够接受通情理的为好。

  观点3:我没坚持过,所以没办法谈坚持健身十年以上的人,唯一坚持过就是十年了一直懒一直胖起来,所以应该能谈谈坚持了十几年不健身锻炼导致的问题,作为反面教材供大家参考,现在我的身心变化,身是肚子上多了一圈游泳圈,也就是啤酒肚,心的话,就是能不动就不动,一直感觉自己还年轻应该没啥问题,慢慢现在确实感觉全身都是慢性病。

  观点4:主要在心态上,向上、积极。四十岁以上坚持锻炼十年,除了关节可能问题比较多外,内脏健康程度要远好于未锻炼的。没有太意外的情况发生,至少活过74,拼死也要把多交的社保钱赚回来嘛。

  观点5:今年五十整坚持锻炼三十几年,自我感觉非常好,胸肌很大腹肌六块身材比例不错。现在每天下午五公里中等速度跑后力量训练再打一个小时乒乓球,回家后一根黄瓜一个西红柿二两白酒。

  观点6:健身要工作化生活化,才容易坚持,才容易变成习惯。比如..天天要洗脸脚身,我就坚持冷水浴。60年了,今己古稀,各项指标正常,不怕冷不感冒不生病,...腹式呼吸,隨时可做,容易坚持。走路骑车徒手操,游园旅行。先找有趣易坚持适合自己的,形成终生习惯终生爱好,运动就不是额外负担,而是本能习惯。终生适动,终身受益。

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